File Miss菲力小姐 慢熟人生 •心靈的成長造就女力的強大 • 身心靈的結合才是強大的表現

每天持之以恆按摩胸部，可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環，幫助乳房發育，藉由按摩把養分暢通且快速的送到乳房組織，加強細胞的工作能力，按摩胸部的好處多多，記得「懷孕期間」及「生理期」建議不要進行胸部按摩，因為胸部和子宮是互相關聯的器官，在懷孕和月經期間過度按摩胸部，會造成子宮不良收縮以及乳腺發炎，不但傷害身體，胸部也會長不大喔！

必勝1.美胸穴道PUSH 10招！
洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機，在身體新陳代謝最活絡的時段，水水們可以擦上喜歡的 精油或乳液甚至沐浴用品，進行穴道指壓，我幾乎每天都會在洗完澡後，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道，乳癌患者及孕婦要避免按摩，但若由醫師證明已治癒者，可進行以下的PUSH法，按摩全程約30分鐘，可以個人喜好延長某一個步驟。

每個穴位大約按壓5～10秒，來回按壓3～5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主喔!否則一邊胸部會變大,一邊胸部會變小!XD 

按壓時力道要輕柔，感覺有一點痠痛感，切勿過度按壓會導致乳腺發炎，乳腺若長時間發炎有可能導致乳房病變喔！在這裡列出能促進乳房發育的穴位，非常簡易好記!!誰說一定要隆乳?!  正確的按摩也可以達到同樣的效果!

動作：　
1. 用左手托住左胸。
2. 右手握拳利用指節按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善：
以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發育， 促進氣血循環，防止胸部下垂的情形。
好記又好用的【胸部穴道】位置圖
● 膻中穴兩個咪咪點的中間點。
● 乳中穴在乳頭中央處。
● 乳根穴從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。
● 庫房穴咪咪點上大約四根指頭處。
● 鷹窗穴咪咪點正上方大約二根橫指處。
● 屋翳穴從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。
● 中府穴 把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內衣肩帶的內側。
● 天溪穴 將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四
指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的
位置即是，約在第四五肋間。

健康美胸，這樣【按摩】就對了！
第1招 托胸式—預防下垂，促進氣血循環

動作：　
1. 用左手托住左胸。
2. 右手握拳利用指節按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善：
以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發育， 促進氣血循環，防止胸部下垂的情形。

第2招 握拳式—解除胸悶，幫助乳房發育

動作：　
1. 用左手托住左胸。
2. 右手握拳利用指節按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善：
以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發育， 促進氣血循環，防止胸部下垂的情形。

第2招 握拳式—解除胸悶，幫助乳房發育

動作：
1. 左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2. 用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。
改善：
按摩時腋下與胸部的肌肉都會有痠痛感，因為腋下是淋巴腺體最多的部分，此動作可以按摩淋巴，促進排毒代謝，還可以消除副乳。

第4招 米字型式—暢通乳房腺體，加強氣血循環

動作：
1. 以雙手的大拇指按壓。
2. 從咪咪點為中心，呈米字型八個點按摩。
改善：
每個點用大拇指按壓約10下，左右兩邊胸部都要，按壓時有一點痠痛，可以暢通胸部神經及腺體，加強乳房的氣血循環。

第5招 包胸式—刺激胸部結締組織，促進乳房發育

動作A：
1. 四指合併，姆指翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包覆整個乳房。
2. 完全包住後兩手固定，同時反方向輕輕轉動乳房，一邊各10次。

動作B：
1. 兩手交叉，手掌包住胸部外圍。
2. 用雙手將副乳及乳房一起包覆住，往中間集中按壓各10次。
改善：
可以刺激胸部結締組織，並促進乳腺發達，促進血液循環，按壓時會有一些痠脹感。

第6招 單邊式—集中胸型，改善胸部外擴  

動作A：
1. 右手包覆左胸。
2. 往鎖骨中心處撥動，一次撥動一邊，一邊10次。

動作B：
1. 像穿內衣一樣，右手從背後撥動左胸。
2. 右手撥到前面之後，四指合併輕輕按壓左邊乳房，一次按壓一邊，一邊10次。
改善：
能把胸部肌肉往中間集中，集中胸型，縮小副乳的生長，也可以讓外擴的情況獲得改善。

第7招 U字型式—運動胸部肌肉，托高胸部

動作：
1. 手呈現U型，按摩時避開咪咪點。
2. 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方，避開咪咪點，每邊約推壓10次。
改善：
感覺到乳房被推壓提起，此動作可以托高、拉提胸型，幫助運動乳房附近的肌肉及脂肪組織。
胸部以外的穴位，也能幫助美胸！
另外有一些胸部以外的穴位，妳也可以利用閒暇時間按壓，次數並沒有限制，想要讓胸部ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性，可別忽略了這些隨時都能按摩的小地方喔！

第8招 小指頭—促進血液循環，豐胸效果佳 

動作：
用食指按壓少澤穴，穴位在雙手小指指甲的末端外側處。
改善：
任何時間都可以按壓，力道以有點痠痛最佳，此穴位有助於刺激胸部的血液循環，刺激乳腺組織，幫助胸部發育。

第9招 膝蓋上—疏通氣血經絡，增加養分吸收

動作：
按摩足三里穴，位置在膝蓋下方四指頭寬，再往外一拇指距離處。
改善：
足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按壓可以疏通氣血經絡、促進脾胃功能，改善貧血、另外還可消除疲勞，恢復精神及活力。

第10招 腳踝—調節荷爾蒙，健脾補氣    

動作：
按摩三陰交穴，穴位在小腿內側，約在腳踝骨上四指寬的位置。
改善：
三陰穴具有健脾益氣、除濕通絡等功效，對女性的血液循環、荷爾蒙的調節有密切的關係，所以每天按揉這個穴位能讓肌膚滑嫩細緻，對於有痛經困擾的人，經常按摩可以獲得改善。

文章出處：《UP UP！美胸祕技》

別以為你(妳)現在年輕，就乎視　「養生」這個問題！

俗話說的好，年輕養好底子，好了就不會吃身體的悶虧！

常常看到年輕人們（雖然ＭＩＫＯ我也是年輕人ＸＤ）為了節省時間，不吃早餐，反倒是晚上跟三五好友聚餐吃一大堆，吃完再去第二ㄊㄨㄚ。。。

＂夜市＂ＯＨ　ＭＹ。。。。

健康飲食七大禁忌1、不吃早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意乾稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。

http://ppt.cc/ZxPu　黑木耳先來一罐再說！！！

健康飲食七大禁忌2、晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議一：晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

建議二：晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

建議三：晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

健康飲食七大禁忌3、進食過快

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

健康飲食七大禁忌4、飲水不足

危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

健康飲食七大禁忌5、果蔬當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

健康飲食七大禁忌6、餐後吸煙

危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議：全面戒煙。

辦公室女孩男孩注意事項　　　健康飲食七大禁忌7、保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

建議：換杯子泡茶。

這些健康飲食的禁忌，大家一定要特別注意喔!~健康可比什麼東西都來的重要喔!~